呼吸技巧
  呼吸?呼吸不就是這麼回事嘛!誰不會呼吸?呼吸還有技巧? 

也許這是管樂入門時大家都曾浮現過的想法~

  事實上呼吸的確人人都會,可是演奏管樂器時就必須注意呼吸的技巧,如何控制呼吸、利用呼吸、保護呼吸器官不受傷害。呼吸分為「呼」與「吸」兩個步驟,「吸」就是吸氣,空氣經由口腔(鼻子)、氣管進入胸腔到達肺臟。「呼」就是吐氣,空氣從肺臟經由氣管到口腔(鼻子)吐出。所以,不管呼還是吸,空氣都是由肺部進出。講到這裡,你一定有個疑問,什麼叫做腹式呼吸法?難道可以把氣吸到肚子裡?那肺臟不是要破個大洞了? 
  
腹式呼吸 
  我們先從一般的呼吸來看,下面左圖是一般人呼吸的示意圖。空氣不會平白無故的流進肺裡,必須經由特殊的運作讓空氣進出肺臟。吸氣時,胸腔向外擴張體積變大,這時壓力比外界小,所以空氣向內流;吐氣時,胸腔向內壓體積變小,這時壓力比外界大,空氣向外流。藉由胸腔的擴張與壓縮達到呼吸的動作,就是一般的胸腔呼吸。 

 


一般呼吸
     
    胸呼吸01  胸呼吸02  

 


腹式呼吸法
     
復呼吸01  復呼吸02  

腹式呼吸則如右圖,是靠橫隔膜的移動來達成。吸氣時,橫隔膜向下擴張使體積變大,這時壓力比外界小,所以空氣向內流。同時,因為橫隔膜下移造成腹部向外推出。吐氣時,橫隔膜向上壓體積變小,這時壓力比外界大,空氣向外流。同時也因為橫隔膜上移,腹部向內縮入。這就是為什麼使用腹式呼吸時,胸部不動而腹部可以看到起伏。 
  在這裡要說明的是,腹式呼吸與胸腔呼吸有時並不是那麼明顯區隔的。有些人用胸腔呼吸,可是肚子還是有些微起伏,有些人天生就用腹式呼吸,但胸腔也有些為的起伏。我們吹奏者要練的是使腹部的作用更大,胸腔的作用減少。 
  
腹式呼吸的優點 
  所以腹式呼吸仍然是把空氣吸到胸腔的肺中,只是作用的機制不太一樣。那使用腹式呼吸有什麼好處,為什麼吹奏管樂器一定要使用腹式呼吸?它的好處整理如下: 

  

1.

  

  

強度夠強

  

  
  

  

  使用腹式呼吸時,可加上腹部(或稱丹田)的力量,所以推出來的氣流強度可以比較強。如果是一般呼吸法,肌肉強度不夠,也無法提供足夠的氣流強度。

  

  

2.

  

  

控制容易

  

  
  

  

  吹奏樂器時,控制氣流的強度與穩定度是很重要的。腹式呼吸可以利用腹部的肌肉來控制,所以穩定度較高。需要強度變化時,也可以經由丹田力量來控制。但一般呼吸法使用胸腔的肌肉比較難控制,很難吹出穩定的氣流以及控制強度變化。

  

  

3.

  

  

保護呼吸器官

  

  
  

  

  由於胸腔呼吸使用的肌肉強度比較沒有那麼強,在快速呼吸或者呼氣的氣量很大時,容易受傷。使用腹式呼吸法則因為丹田的肌肉較強,不會因此受傷。

  

練習方法 
  剛開始練習時必須把呼吸獨立出來練,不要一邊吹樂器一邊練習,那樣反而做不到。專心注意呼吸的每一個動作,練到可以自然的用腹式呼吸再上樂器會比較好。

  首先吸氣時盡量保持胸腔不動, 丹田刻意向外頂。因為吸氣時,空氣進入體內一定要有個地方鼓起來,如果能保持胸腔不動,把腹部鼓起來,可以迫使橫隔膜下降,做到腹式呼吸。我說強迫是因為這時你可能還沒學會讓橫隔膜下降,肚子不會因為橫隔膜下降自然鼓起,所以要先有意識的強迫自己把肚子挺起來。這個步驟要注意維持胸部不動才能達成。吐氣時一樣維持胸部不動,強迫腹部內縮把氣推出。 如此反覆的練習,雖然是有意識的使腹部起伏,但練久了會越來越自然。等比較習慣之後,就可以在吹長音時同時練習呼吸,慢慢進步到吹曲子也可以使用。練到最後,連平常呼吸都使用腹式呼吸法。

 

創作者介紹
創作者 theyuan0624sax 的頭像
theyuan0624sax

The YUAN's Saxual Adventure!

theyuan0624sax 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()